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[作者:haoqian]     [來(lái)源:原創(chuàng)]     [更新日期:04-30]     [熱度:]


 

施工電梯防護(hù)門廠家】浩謙絲網(wǎng)制品:溫馨提示您,有失眠的情況,通常會(huì)有各種原因。有很多人是因?yàn)榘滋斓膲毫Υ髮?dǎo)致夜晚無(wú)法入眠,晚上睡不好就會(huì)導(dǎo)致第二天上學(xué)上班時(shí)沒精神,做事注意力不集中等。白天忍不住睡覺,晚上又睡不著,就會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)。數(shù)羊數(shù)星星數(shù)餃子是不是已經(jīng)沒用了呢,在此,我想把自己的一些小經(jīng)驗(yàn)與大家分享一下

幫助睡眠的食物   蘋果   牛奶   小米  大棗   百合    等

1、睡前遠(yuǎn)離咖啡,你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi),且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。保持安靜。因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠?qū)挸āK跋丛琛KX之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。不要依賴安眠藥,喜歡浩謙的文章  歡迎加我好友  掃一掃

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